Hur fungerar meditation?

Under flera år åkte jag fram och tillbaka mellan Stockholm och Kalifornien och utbildade mig till meditationslärare (smaka på den miljöskulden… men så tänkte jag inte då, nya tider nya tankar). Numera mediterar jag nästan bara för mig själv om inte någon uttryckligen ber om hjälp för att komma igång att meditera. Få saker har gett mig så mycket som meditationen men då och då trillar jag ur rutinen och efter ett tag kommer icke önskade effekter av det.

Meditation är lite som annan träning, en rutin är bra, ju mer desto enklare och man kan faktiskt meditera för mycket men det är ganska ovanligt. Själv tar jag gärna ett pass på morgonen och ett på sen eftermiddag om jag inte gör yoga för då får det ersätta. Jag mediterar inte på kvällen för meditation sätter faktiskt lite fart på hjärnan och det är ju inte meningen på kvällen. Va!!! säger någon, jag som trodde man mediterade för att bli lugn. Så är det ju men målet är att bli pigg och lugn, samtidigt. När hjärna mår riktigt bra så blir den så, pigg och lugn. Guidade meditationer, andningsmeditationer och mantrameditationer – allt har sin plats.
 
Guide för nybörjare:
Var helt ensam eller med andra som mediterar.
Sitt bekvämt, ligg inte, sitt inte i en konstig ställning du inte är van vid utan sitt på ett bekvämt sätt.
Sätt en klocka på 30 minuter. Det finns så många fina klangljud att ladda ned i mobilen.
Blunda.
Med en lätt inandning genom näsan tänk SOOO, och sedan tänker du HUUUUMMM på utandningen också genom nästan.
När klockan klingar sitter du stilla en stund och blundar, öppnar sedan ögonen och rör dig sakta. Var lite snäll mot dig.
 
Första gångerna vandrar tankarna hit och dit och du tror kanske du misslyckats, eller så somnar du hela tiden, eller så gör det ont över allt, det är som det ska. Så är det och du har inte gjort något fel du är bara nybörjare.
 
Du kommer sluta tänka helt en dag men den dagen är du död faktiskt, tankar kommer och tankar går även när vi mediterar men ju mer du håller på desto längre glapp utan tankar kommer och de glappen är alldeles fantastiskt vilsamma.
 
 
När du hållit på ett tag kan du lägga till fem minuter på din meditationstid och inleda fem minuter med att ställa följande frågor till dig själv
 
WHO am i
What do i want
What is my dahrma?
 
Poängen är inte att hitta svaren utan att ställa frågorna.
 
Vem är jag bortom alla roller jag spelar i livet?
Vad vill jag ha i livet? Vad längtar jag efter? Vad saknar jag? kanske bortom det materiella?
Vad vill jag med mitt liv? Vad är mitt öe? När gör jag nyttaoch har roligt samtidigt? När gör jag nytta, har roligt och dessutom tjänar pengar samtidigt? Ja då är jag i mitt Dharma.
 
Men som sagt du ska inte leta svaren, du ska bara ställa frågorna.
 
Min absoluta favorit lärare heter davidji och du kan klla upp honom och hans böcker och guidade meditationer här: men det bästa är förstås att gå en kurs. Kontaktar du honom hälsa från Signahl in Sweden!