Hur skapar jag nya vanor och rutiner?
En del menar att det effektivaste är att göra stora förändringar, vanor och rutiner snabbt, andra att det är de små stegen som är framgångsfaktorn. Själv behöver jag ofta byta miljö för att få till en bra start och en bestående rutin, vana eller förändring. När jag faller av, tappar vanan så kan jag ibland återvända till miljön där den etablerades och få en bra nystart. Hos coachen kan du göra först en kartläggning av vad du vill förändra, vilka nya vanor och rutiner du vill ha sedan göra en inventering av tidigare lyckade förändringar och även misslyckade sådana för att lära känna dig själv och dina mönster.
Ibland måste vi tillsammans leta efter de djupare bakomliggande orsakerna, kanske omedvetna rädslor, som bromsar nya vanor och förändring. ITC, Immunity To Change, är en metod jag gärna använder för att hitta vägarna kring svårförändrade vanor.
Vi är alla olika men jag har märkt att många mår bra av att skriva sig till förändring, mig passar det. Kanske dig också?
Frågor att ställa sig kan vara:
- Varför vill jag ha nya vanor och rutiner?
- Vad skulle jag vinna på denna nya vana?
- Bästa scenariot?
- Vad skulle jag förlora på denna nya vana?
- Vad skulle jag förlora på att fortsätta som idag?
- Värsta scenariot?
- När har jag gjort liknade förändringar förut, infört nya vanor med gott resultat?
- Vad har jag lärt av det?
- Vem kan jag ha som kompis under förändringsresan, vem vill också ha nya vanor? En vän? En kollega? En coach?
Själv gillar jag inte administration men det är ett nödvändigt ont i livet. EN admin-timma om dagen klarar jag i alla fall. Min elefant-admin måste ätas i små tuggor för att bli hanterad.